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   Artículos de : Planea tu boda




       Que el insomnio no afecte tu boda

Con los preparativos de la boda en mente seguro no puedes ni dormir de los nervios y ansiedad por tu anhelada boda. Cena riquísimo te vas a relajar y dormirás como nunca.





Estos son los alimentos que si los incluyes en tu cena seguramente vas a vencer el molesto insomnio sin medicarte y con el plus de bajar unos kilitos por cenar más ligero.



-Pan Integral: Las harinas integrales ayudan a regular los niveles de insulina buenísimo para la salud. Un delicioso Sandiwch para cenar es una excelente idea.

-Miel: Incluir miel en tu cena es otra idea genial ya que el potasio ayuda a tu cuerpo a deshacerse de esa acidez que no te deja descansar.

-Papa: Si esta cocida ésta te brinda los mismos beneficios de la miel ayuda con la acidez y dormirás muy bien

-Legumbres: Éstas ayudan a relajarte y despejar la mente, cena algo rico con frijoles, lentejas o garbanzos.

-Cerezas: Estando frescas o en mermelada hacen el mismo efecto.

-Frutos secos y semillas: Las nueces, piñones, almendras, calabaza, avellana y girasol, con una ración de estos frutos quedaras satisfecha y dormirás super bien.

-Plátanos: Esta fruta tiene magnesio y potasio que son los minerales necesarios para relajar los músculos.

-Avena: Es una cena ligera que contiene melatonina que equilibra los ciclos del sueño.

-Yogurt: Una taza de delicioso yogurt contiene el calcio adecuado para las hormonas que inducen al sueño. Que tal una deliciosa cena con yogurt, plátano almendras miel y avena ¡DELICIOSO!

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